「2016年1月」の記事一覧

【握力トレーニング(筋トレ)!】ハンドグリップの正しい選び方と使い方を紹介

先日、ドン・キホーテに友達と行ってまいりました。 そこで、握力測定器があったので計ってみると30㎏ぐらいでした。 周りの友達は、40とか50㎏とかだったので、自分の年齢の平均値を調べてみると47㎏でした・・・。 なんとか・・・

【ためしてガッテン流の計るだけダイエット】お手軽で成功率83%!そのやり方を紹介

みなさん、ダイエット中、もしくはダイエットに挑戦しようとしていませんか? そんなダイエットを成功させてくれるかもしれないのが「計るだけダイエット」です。 この「計るだけダイエット」は紹介された番組で、なんと成功率83%を・・・

【スクワットでダイエット 代謝アップ!】正しいやり方と効果、メリットを紹介

スクワットといえばだれでも知っている筋トレだと思います。 しかし、正しいやり方を知らない人は多いかと思います。 そんなスクワットですが、正しくやれば筋トレだけでなくダイエットにも効果があるんです。 自分もスクワット始めま・・・

【フロントブリッジ(プランク)で体幹トレーニング】やり方と効果を紹介

さて今回はフロントブリッジ(プランク)のお話しです。 体幹トレーニングとして有名なものです。 体幹を鍛えることで様々な効果があります。 ではやり方と効果について説明していきます。 フロントブリッジとは プランクとも呼ばれ・・・

【プッシュアップバーの使い方と効果】カッコいい胸筋を手に入れよう!

みなさん筋トレしてますか? 自分も最近始めました! そんな中でもカッコいい胸筋には憧れますよね。 そんな胸筋を鍛えるプッシュアップバーを紹介します。 プッシュアップバーとは こんな形のものです。 単純な構造ですよね。 グ・・・

【腹筋ローラーの正しい使い方】これであなたの腹筋も割れる効果が得られる!

腹筋ローラーってみなさんご存知でしょうか? これが腹筋を鍛えるのに効果抜群なんです! 是非一緒に腹筋を鍛えましょう! この記事では腹筋ローラーの正しい使い方を説明します。 腹筋ローラーとは 見た目はこんな感じです。 →商・・・

【酵素ドリンクダイエットのやり方と効果】酵素ドリンクの選び方と作り方も紹介

酵素ドリンクって最近話題ではないですか? ダイエットにいいと聞いたことはあるけどやり方を知らない方も多いのではないでしょうか。 そんな酵素ドリンクのダイエットのやり方と効果、作り方を紹介します。 酵素ドリンクとは まず酵・・・

【チアシードダイエットの効果】栄養といろんなレシピを紹介

ご存知でしょうかチアシード。 水にぬれるとプルプルしたゼリーみたいになるゴマみたいなやつです。 このチアシードなんですが栄養も豊富でダイエットに向いているとか。 さてどんなものなんでしょう。 ダイエット方法と栄養と効果、・・・

【にんにくを食べた臭いを消す方法】栄養・効果と食べ方、保存方法をご紹介

にんにく、お好きですか? おいしいですよね、にんにく。 ラーメンに入れたり、ギョーザ、チャーハン、ホイル焼きなどなどおいしい食べ方は様々です。 でも食べた後の臭いを気にして食べない人もいるのではないでしょうか。 そんな臭・・・

【バナナの栄養とダイエット方法】保存方法とバナナスムージーの作り方も紹介

手軽に食べられる果物、バナナのお話しです。 いつもストックしている人も多いのではないでしょうか。 我が家ではたいていストックしてあります。 このバナナを使ったダイエット方法を紹介します。 バナナに含まれる栄養 バナナに含・・・

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