[記事公開日]2016/03/05

【バストアップマッサージ】AからCに、BからDにも!その方法と効果をご紹介

スポンサーリンク

夏に向けて手に入れたいのが、たわわで張りのあるバストですね。

多くのリンパ節と経絡が通っている胸、わきのマッサージを上手に行えば、バストアップは夢ではありません。

自律神経の働きがスムーズになるので、生理痛や不眠の改善、アンチエイジングにも効果ばつぐんですよ。

バストアップマッサージの効果

heart_hand_woman

バストのマッサージは若返りやダイエットにも効果を発揮する

私たちの体には、リンパ管と呼ばれる管が網の目のように張りめぐらされています。

このリンパ管の中を流れているのがリンパ液です。

そこには、細胞と細胞の間にある組織間液が含まれています。

リンパ液には、各細胞で生じた老廃物や疲労物質を体外へ排泄する働きと免疫の機能があります。

したがって、なんらかの原因でリンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物がとどこおってしまい、体のむくみやこり、冷え、便秘など、さまざまな不調を招くことになってしまいます。

さらには、お腹や足だけが太る、二の腕がたるむ、顔が大きく見えるなど、部分的な肥満となってあらわれることもあります。

マッサージによってリンパの流れをよくするというのは、健康で若々しい体を維持するために、とても有効な手段です。

そして、胸の周辺には、健康にかかわるリンパやツボが多く集まっているのです。

とくに、胸の外側からわきの下のくぼみあたりは、リンパ管が多く集まっていて、腋窩リンパ節と呼ばれています。

つまり、バスト周辺をマッサージすれば、リンパの流れがよくなってさまざまな不調をとり除くことができるというわけなのです。

刺激しないのはもったいないですよ。

胸とわきの周辺には、リンパ節が集中し、さらには、多くの経絡が通っています。

マッサージでリンパと経絡の流れをよくすれば、不快症状を改善することが可能ですよ。

女性ホルモンの分泌を促して張りのあるバストをつくる

バスト周辺にあるのは、リンパだけではありません。

生命エネルギーの通り道である経絡も多く通っています。

皆さんが鍼灸の治療でよく耳にするツボというのは、この経絡上の反応点のことです。

ツボを押して刺激すると、体調がよくなるのは、経絡を流れる「気血」(東洋医学でいう、生命エネルギーのようなもの)の流れがよくなるからです。

私たちの体には、14本の経絡が通っているのですが、その多くが胸の周辺を通り、全身に伸びています。

胸やわきからスタートしている経絡もあるほどで、ツボの数も非常に多くあります。

バストを通る代表的な経絡は、腎経と胃経です。

「腎」は、生命維持に欠かせない元気や精気をつかさどる経絡で、発育や生殖に深くかかわっています。

腎経の流れが滞ると、無気力や不眠、不妊になったり、髪や骨が弱くなったりするとされています。

一方、「胃」は、消化器系と関係の深い経絡で、食物を消化して、「気血」を作り出し、全身に行き渡らせる働きがあります。

したがって、健康であるためには、胃経の流れが正常であることが重要になります。

バストマッサージは、もちろん美容面でも効果が期待できます。

というのも、腋窩リンパ節の周辺を刺激すると、経絡やツボの効果だけでなく、女性ホルモンの分泌を促すので、バストアップにもなります。

年齢とともに、トップバストが下がってしまった、更年期障害が気になるというかたには、とくにおすすめで、アンチエイジングにも効果を発揮します。

さらに、自分の手でバストにふれて、さすることで乳ガンの早期発見につながるなどのメリットもあります。

健康なうちから、自分でバストマッサージを行って、乳ガンを早期発見されたケースも少なくありません。

バストというのは、治療院やエステなどでマッサージしてもらうには、抵抗を感じる部位だと思います。

できる範囲でもきょうからセルフケアを行い、美と健康を保つために、恥ずかしがらずに、ぜひ試してみてくださいね。

バストアップマッサージのやり方

スポンサーリンク

基本マッサージ

バストマッサージの目的は、バストをアップさせるだけではありません。

バスト周辺にある経絡やリンパを刺激して、不眠、むくみ、婦人科系疾患などの改善のほか、若返りにも役立ちます。

胸の中心をさする

引用:gooダイエット

鎖骨の中央部分からみぞおちへ向けて、両手の4本の指で交互にさすりおろします。

持ち上げるようにさする

引用:gooダイエット

手のひらでバストの全体を下から上へ持ち上げるようにさする。反対側のバストも同様に行ってください。

包み込むようにさする

引用:gooダイエット

左手を右バストの上部内側に置き、わきの下へ。

右手はバストの下部外側に置き、内側へ。

それぞれ手のひらで同時にさする。反対側のバストも同様に行ってください。

1~3までを3回ずつさするのを1日3セット実践してください

バストアップマッサージ

バストをアップさせたいという人は、わきの下にある腋窩リンパ節の周辺や、バストを支える大胸筋を刺激するのが効果的です。

1と2はそれぞれ3回×3セット、3は10秒間行います。

らせん状にさする

引用:gooダイエット

左側の胸の上の大胸筋に右手を当て、内側から腋窩リンパ節へらせんを描きながら4本の指でさすって、リンパを流します。

 

さすり上げる

引用:gooダイエット

バストの下側から腋窩リンパ節へ、両手の4本の指を交互に動かし、引き上げるようにしてリンパを流します。

 

バストをたたく

引用:gooダイエット

手のひらを軽く丸め、指先でバスト全体を下から上へたたき上げます。

バストアップマッサージQ&A

Q.いつ行うのがよいですか

A.ストレッチ後やお風呂上がりなど、体があたたまっているときに行うと効果的です。

お風呂で体を洗う際や半身浴を行う際に実践するのもよいでしょう。

なお、食後2時間以内や飲酒後は、控えるようにしてください。

Q.行ってはいけない人はいますか

A.妊娠初期のかた、病気やケガをされているかた、体調が悪いかたは行わないでください。

また、肌に傷やトラブル(アトピーや吹き出物など)がある場合は、控えるか、その部分を避けるようにしましょう。

Q.効果を高めるコツはありますか

A.マッサージを行う際は、手のすべりをよくするために、オイルやクリームなどを使うのが基本です。

マッサージ効果が高まるばかりか、保湿などのスキンケアにもなりますし、オイルイラストお気に入りの香りのものを選べば、神経の興奮をしずめる沈静作用やリラックス効果などプラスの効果が期待できます。

Q.他に効果はありますか

A.自分で定期的にバストをマッサージすれば、乳ガンの早期発見につながります。

ここでは、乳ガンの自己検診法をご紹介します。

(1)裸になって鏡の前に立ち、左右の乳房の形、大きさ、乳頭の向きを比較します。

(2)そのまま両腕を上げて、乳房にえくぼのようなものや、赤みなどがないかチェックします。

(3)あおむけで横になり、乳房の中心部から外側へ向けて押し、しこりや乳頭からの異常分泌がないか確認します。

(4)そのまま腕を上げて、乳房の中心部から内側へ同様にチェックします。

このセルフチェックを、月に1回は実践しましょう。

 

ダイエットに関するおすすめの記事はこちらです。

【ロカボダイエット】そのやり方(食事方法)と成功のコツ!ロカボレシピ&食品も紹介

ロカボダイエット(低糖質ダイエット)について書いています。

糖質に気をつければ、食べるものは比較的自由ですので続けやすいと思います。

【グレープフルーツダイエット!】短期間で効果が!?その方法と効果をご紹介

グレープフルーツを朝と夕に食べるダイエットです。

短期間で効果がでやすいダイエット方法になっています。

【フロントブリッジ(プランク)で体幹トレーニング】やり方と効果を紹介

体幹を鍛えるトレーニングです。

体全体の代謝が高まり、ダイエット効果も期待できます。

まとめ

バストマッサージを行うことで、バストアップ効果の他、乳がんの自己検診も可能です。

乳がんの早期発見のためにも、マッサージを行うことをおすすめします。

マッサージはお風呂上りなど体が温まっているときが効果的なので、そのタイミングで行うことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ