[記事公開日]2015/12/28
[最終更新日]2016/01/27

【炭酸水の効果・効能】美肌にダイエットにも!作り方と洗顔の方法・効果も紹介!

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最近ではどこでも売ってますよね、炭酸水。

そんな炭酸水にはいろいろなメリットがあるんです。

この記事を読んで、日常生活に役立ててみてはいかがでしょうか。

それでは炭酸水の効果・効能を説明していきます。

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炭酸水とは

炭酸ガスを含んだ無味の水のことです。

特にソフトドリンクに用いられており、こちらは炭酸飲料と呼ばれています。

今回取り扱うのは炭酸水であり、加糖されている炭酸飲料ではありません。

コーラやラムネなどですね。

これらを飲むと逆に太ってしまいますので注意しましょう。

炭酸水の効果・効能

では炭酸水の効果・効能を説明します。

ダイエット効果

炭酸水は食前に飲むことにより、満腹感を得られ、食べる量を減らすことができます。

ただ、飲む量には注意が必要で、少量だと逆に食欲を増してしまうことになります。

最低でもジュース一缶分(300ml以上)ぐらい飲むようにしましょう。

また、小腹がすいたときに飲むことで間食を防ぐことができます。

そうすることで空腹を抑制する効果があります。

あともう一つの効果として代謝の向上が挙げられます。

炭酸水を飲むことで血行がよくなり、代謝が良くなります。

血行が良くなる事で血液中の老廃物が押し流され、血液がサラサラになる効果が得られます。

それによって代謝が上がり、カロリーの消費を増加させてくれます。

その二つの効果でダイエット効果が期待されています。

疲労回復効果

乳酸を体外に排出させる効果があるため、疲労回復に効果があります。

また、ダイエット効果の項目で説明したように、代謝がアップすることで、疲労回復が促進されます。

便秘解消効果

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炭酸水を飲むことで腸内の便をおしだす運動(ぜん動運動)が活発になり、便通を良くして便秘を解消してくれます。

美肌効果

ここでも代謝のアップが美肌効果につながります。

飲むだけではなく、洗顔に使うことで古い角質を落とし、毛穴をキレイにしてくれます。

また、炭酸風呂も美肌効果があるのでおすすめです。

洗顔の方法・効果は後程くわしく説明します。

冷え性の解消効果

ダイエットの項目でも説明しましたが、炭酸水を飲むと、血行が良くなります。

それにより冷え性の解消にもつながります。

先ほど紹介した炭酸風呂にも血行促進効果があるため、冷え性で悩んでいる方は試してみてはどうでしょうか。

炭酸水の作り方

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重曹とクエン酸で炭酸水をつくります。

■準備するもの

  • 水 500ml
  • 重曹 小さじ1杯
  • クエン酸 小さじ1杯
  • 炭酸水が入っていたペットボトル

水は水道水で構いません。

カルキが気になる方は一度沸騰させてから冷まして使用してください。

また、保存する際は炭酸水が入っていたペットボトルで保存してください。

炭酸ガスの圧力に耐えるためです。

■手順

水にクエン酸を溶かします。

そのあと、重曹を溶かします。

簡単でしょ?

炭酸水での洗顔の方法と効果

炭酸水の洗顔の方法と効果を説明します。

洗顔の方法

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基本的には、普段使用している水を炭酸水に置き換えるだけです。

  • まず炭酸水で顔を洗います
  • 洗顔フォームを炭酸水で泡立てて、顔を洗います
  • 顔を炭酸水ですすぎます

炭酸水と洗顔フォームだけでできるのでお手軽ですよね。

洗顔の効果

炭酸水での洗顔の効果は、顔の血行が良くなることと古い角質を落とせることです。

炭酸水の二酸化炭素が顔の肌に取り込まれると、それを排出しようとして血管が広がります。

そのため血行が良くなって、肌の育成サイクルを整えてくれます。

また、炭酸水の泡が古い角質にくっついて落としてくれます。

水で洗うよりも落ちやすくなっているので、お肌がよりきれいになります。

水で洗うよりもうれしい効果ですよね。

炭酸水のデメリット

続いて炭酸水のデメリットも説明します。

食欲増進

食前に一定以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲が増してしまいます。

一定量とは300ml程度を指すようです。

飲む量には気を付けましょう。

代謝の悪化

炭酸水を飲むことで代謝がよくなるのですが、飲みすぎはかえって代謝を悪くしてしまいます。

炭酸水は酸性の飲料です。

飲み続ければ、体は酸性に近づき代謝を悪くしてしまうのです。

ゲップがでる

食事中にゲップをするのはマナー違反ですよね。

しかし炭酸水の炭酸はゲップを出やすくしてしまいます。

ゲップの出やすい人は気を付けましょう。

酸蝕歯(さんしょくし)になる可能性

炭酸水は酸性なので、歯のエナメル質を一時的に柔らかくしてしまいます。

この状態でブラッシングをしたり、固い食べ物を食べると歯が薄くなってしまいます。

対策としては、酸性のものを中和するアルカリ性のものを摂取することです。

また、歯が柔らかくなっているときのブラッシングは避けるようにしましょう。

30分ほど時間をあけるとよいようです。

酸蝕歯は炭酸水だけの問題ではなく、柑橘類、アルコール、ドレッシングなどほかの酸性の食品でも起こる問題なので気を付けましょう。

まとめ

炭酸水の効果はいかがだったでしょうか。

ダイエット効果のほかにも様々な効果があります。

洗顔もおすすめです。

自分で作ればコストも抑えられます。

しかし、デメリットもあるので気を付けて炭酸水を摂取するようにしましょう。

手軽に買えるものもあれば、成分にこだわっているものもあります。

自分に合ったものを探してみてください。

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