「筋トレ」の記事一覧

【寝ながら腹筋を割る!?】楽しく腹筋を鍛える方法をご紹介

みなさん、腹筋ってしんどくないですか? どうせやるなら、楽しく腹筋を鍛えましょう! 簡単で楽しくできる腹筋のトレーニング方法をご紹介します。 楽しく腹筋を鍛える方法 【準備するもの】 ・寝ころがれる場所 【楽しい腹筋の鍛・・・

【ゆる筋トレ】簡単!1日おきにたった10分!その方法をご紹介

筋トレってきついイメージがありませんか? そんな人におすすめしたいのが「ゆる筋トレ」です。 簡単で短時間ににできるので、時間の無い人にもいいと思いますよ。 では「ゆる筋トレ」を紹介していきましょう。 ゆる筋トレとは やせ・・・

【握力トレーニング(筋トレ)!】ハンドグリップの正しい選び方と使い方を紹介

先日、ドン・キホーテに友達と行ってまいりました。 そこで、握力測定器があったので計ってみると30㎏ぐらいでした。 周りの友達は、40とか50㎏とかだったので、自分の年齢の平均値を調べてみると47㎏でした・・・。 なんとか・・・

【スクワットでダイエット 代謝アップ!】正しいやり方と効果、メリットを紹介

スクワットといえばだれでも知っている筋トレだと思います。 しかし、正しいやり方を知らない人は多いかと思います。 そんなスクワットですが、正しくやれば筋トレだけでなくダイエットにも効果があるんです。 自分もスクワット始めま・・・

【フロントブリッジ(プランク)で体幹トレーニング】やり方と効果を紹介

さて今回はフロントブリッジ(プランク)のお話しです。 体幹トレーニングとして有名なものです。 体幹を鍛えることで様々な効果があります。 ではやり方と効果について説明していきます。 フロントブリッジとは プランクとも呼ばれ・・・

【プッシュアップバーの使い方と効果】カッコいい胸筋を手に入れよう!

みなさん筋トレしてますか? 自分も最近始めました! そんな中でもカッコいい胸筋には憧れますよね。 そんな胸筋を鍛えるプッシュアップバーを紹介します。 プッシュアップバーとは こんな形のものです。 単純な構造ですよね。 グ・・・

【腹筋ローラーの正しい使い方】これであなたの腹筋も割れる効果が得られる!

腹筋ローラーってみなさんご存知でしょうか? これが腹筋を鍛えるのに効果抜群なんです! 是非一緒に腹筋を鍛えましょう! この記事では腹筋ローラーの正しい使い方を説明します。 腹筋ローラーとは 見た目はこんな感じです。 →商・・・

筋トレの成果がでないのはなぜ?その理由と正しいやりかた

日常的に筋トレを行っているのに、成果が出ない・・・ こんな人はいませんか? 実はちょっとしたことで変わるかもしれないんです。 その理由を解説していきます。 炭水化物の不足 筋肉をつけたい人が食事をするうえで気にするのがた・・・

サブコンテンツ

このページの先頭へ