[記事公開日]2016/02/11

【股関節ストレッチダイエットのやり方】下半身痩せに効果!むくみ解消へ

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みなさん、ストレッチをしてますか?

今回紹介するのは、股関節をストレッチするだけのダイエットなのに下半身痩せに効果があると口コミで評判の股関節ストレッチダイエットです。

今日から自宅でむくみを解消できますよ!

股関節ストレッチダイエットとは

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ストレッチするだけでもダイエット効果が得られます。

ストレッチの方法はとてもたくさんありますが、ダイエット目的としているストレッチが股関節ストレッチダイエットです。

股関節のストレッチをすることで、下半身、そしてお腹まわりがスッキリしますよ。

股関節にはリンパが集中しています。

このリンパがしっかりと流れるのか、それとも詰まるのかでかなり異なってきます。

人は老廃物がたまってしまうと、むくんでしまったり脂肪の燃焼がしっかり出来ないなのど悪循環が起きてしまいます。

リンパは刺激してあげないとすぐに詰まってしまいます。

それだけリンパの流れはゆっくりとしているんです。

股関節のストレッチをすることで刺激を与えることが出来ます。

すると、リンパの流れが良くなってくれるため、むくみなどを解消してダイエットが出来ます。

ものすごく痩せてくれる方法ではありませんが、健康のためにもストレッチすることは大事です。

脚が疲れてしまっている時でも、この股関節ストレッチするのがおすすめですよ。

股関節ストレッチダイエットの効果

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股関節ストレッチにはどのような効果があるのかを説明します。

股関節ストレッチはリンパの流れを良くしてくれるストレッチです。

リンパの流れを良くすることで、老廃物がたまらないようになります。

ですので、脚のむくみ解消できます。

リンパの流れを良くして、老廃物がたまらないようにすることが下半身を細くするためには非常に重要です。

老廃物が溜まっている状態になっていると、むくんできます。

痩せている人でもむくみによって太く見える場合もあります。

このむくみが原因で、スタイルを良い状態に保てなくなってしまうのです。

そして、老廃物がたまるとそれだけ疲れやすかったりと体にも影響がでてきてしまいます。

これがよりダイエットが長続きしない原因にもなってきてしまいます。

ですので、まずは老廃物がしっかりと排出できるようにすることが重要です。

かなり痩せる方法というわけではありませんが、下半身を細く見せたいとしているのならおすすめできるダイエット方法ですよ。

股関節ストレッチダイエットのやり方

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股関節にとても良いストレッチをしていないとこのダイエットはあまり効果を得られなくなってしまいます。

ですので、まずは方法を説明します。

ストレッチの方法はいくつかあるのですが、簡単な方法を紹介します。

・まず膝を立てた状態で寝そべるようにします。

・この状態から右足を左足に乗せるようにして足を組んでいる状態にします。

・ここから脚だけをゆっくりと横に倒していき、10秒程度その状態を維持します。

・10秒たったら元の状態に戻して今度は同じ動作を反対に倒すようにしてストレッチをします。

・これを数回繰り返すことで股関節のストレッチが出来ます。

引用:http://dietbook.biz/kokansetusuretidiet-1404.html

ちょっとした時間でも出来る方法ですので、是非おすすめします。

ただダイエットに関しての注意なのですが、この方法はストレッチだけを行ってもどんどんと痩せてくれるわけではありません。

そのためカロリー管理をしてカロリー摂取を少なくする必要もありますし、カロリー消費が出来る運動も必要です。

 

カロリー摂取を少なくするおすすめの記事はこちら

【キャベツでダイエット!】その方法と効果【お手軽サラダの作り方も紹介】

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ランニングで体重を落とす!その他の効果と続け方もご紹介

 

あくまでも、補助として行うのがこの股関節ダイエットなので、ストレッチだけに頼り過ぎないようにしてくださいね。

股関節を柔軟にするメリット

下半身のダイエットが出来るとして注目されているのが股関節ダイエットですが、その他にも効果があるので健康などを考えている人にもおすすめです。

むくみの解消

この股関節のストレッチをすることでむくみが解消できます。

むくむことでより疲れやすい体になってしまっているため、むくみ解消することで疲れない体になってくれます。

便秘の解消

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この股関節ストレッチをしていると、股関節だけが刺激されるのではなくてお腹も刺激してくれます。

腸に刺激を与えることで腸が活発になってくれます。

腸が活発になることで便秘しない腸になってくれますので、便秘解消につながります。

 

ダイエットに関しては、こちらの記事もおすすめです。

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【アーモンドの効果・効能】ダイエット効果も!アーモンドミルクの作り方も紹介

アボカドでダイエット!食べ方とその効果とは

まとめ

股関節ストレッチを行うことで、リンパの流れがよくなり、下半身のむくみが解消されます。

短い時間で行うことができるので、ぜひやってみてください。

また、ストレッチと合わせてウォーキングなどの運動を行うのもおすすめです。

運動は朝食前に行うと脂肪が燃焼されやすいので、朝に行うことを習慣づけましょう。

ではストレッチと運動をして健康で美しい体を手に入れましょう!

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