[記事公開日]2016/02/20

【魅せる背中をつくる!】ストレッチとニキビケアの方法をご紹介

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自分は人のことは言えないんですが、背中、きれいですか?

自分はニキビで悩んでいます・・・。

そんな人のために、今回はシャープな背中を作るマッサージ&ストレッチと、簡単にできる美容ケアをご紹介します。

女性は背中で人生を語る

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背中美人といって思い浮かべるのは、背中の大きく開いたドレスを颯爽と身にまとう海外セレブの姿ではないでしょうか。

引き締まった筋肉と輝く肌は、まさに魅せる背中ですね。

彼女達の背中からは、みなぎる自信とオーラが感じられます。

自分では見えない&手が届かない背中を、完璧なまでに磨き上げる理由があります。

それは、背中でセクシーさをアピールするのはもちろん、背中が自分自身のキャリアや人生までも如実に語ってしまうことを、彼女達は認識しているからなのではないでしょうか。

今回は皆さんに、セレブの背中に劣らない、ほどよく引き締まった背中を作るマッサージ&ストレッチの方法を伝授いたします。

しかも、面倒な手間も時間も必要ないのが嬉しいポイントですよ。

気軽に実践するうちに、いつ出しても恥ずかしくない、シャープな背中美人が完成します!
では、キリリとシャープな印象を与える背中のマッサージ&ストレッチ方法を紹介します。

マッサージ&ストレッチでシャープな背中のラインを作る

いったんつくと落としづらい背中の贅肉に最も効果的な方法は、肩甲骨を刺激し引き寄せることです。

前回の記事でも紹介しましたが、背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分になります。

マッサージやストレッチをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです。

とはいえ、普段は見えない背中なだけに目をそむけがちなのも事実です。

しかもハードな運動は疲れるし、毎日続けるのは難しいですよね。

そこで、疲労感も義務感もゼロで、1日に何度でも行える簡単なマッサージ&ストレッチの方法を以下でご紹介します。

これらは、日常生活に取り入れやすいのが特徴です。

TVを見ている間やデスクワークの休憩中など、気づいた時に実践するのがおすすめです。

リンパの流れを促進し、すっきり背中を目指すマッサージ

手のひらでさすり下ろす

背中全体の老廃物をはらい流すイメージで。

引用:魅せる背中をつくる、背中美人化計画

背中の肩甲骨の下あたりから腰まで、手のひらを交互に使ってゆっくりさすり下ろします。

背中の筋肉が温まり活性化していくのを実感しながら、老廃物を流すイメージで。左右それぞれ5回ずつを目安に。


親指でさすり下ろす

親指に力を入れて押すのがポイント。

引用:魅せる背中をつくる、背中美人化計画

1と同様、背中の肩甲骨の下あたりから腰まで、両手の親指を交互に使ってゆっくりさすり下ろします。
ポイントは指先に力を入れて強めに押しながらさすり下ろすこと。左右それぞれ5回ずつを目安にしてください。

肩甲骨を寄せるストレッチで、シャープな背中に

背筋をピンと伸ばす

腰とお腹、頭のラインが垂直になるように!

引用:魅せる背中をつくる、背中美人化計画

膝をたて、骨盤の幅に開いて床に座ります。

指先がうしろに向くように手をついて、背中のラインが真っ直ぐになるようにします。

そのまま頭のてっぺんから糸を引き上げるような感覚で約5秒間静止してください。

この時、首が前に出たり猫背になるのはだめですよ。

肩甲骨を引き寄せる

この姿勢をキープするだけでもシェイプアップ効果は抜群!

引用:魅せる背中をつくる、背中美人化計画

肩甲骨を中央に引き寄せるよう肩を開き、さらに1と同様に頭のてっぺんから糸を引き上げるような感覚で約5秒間静止してください。

1→2の動きを3.4回くり返します。

つぎは、シャープな背中をより魅力的にするケアを紹介します。

シェイプアップされた背中に、ニキビや産毛はNo!

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せっかくマッサージやストレッチで引き締まった背中になったのに、ニキビや産毛が目立ってしまっては台無しです。

そこで今回は、 磨かれた背中をさらに魅力UPさせる美容ケアを伝授します。

以下で紹介する2つの背中アイテムは、手の代わりになって届きにくい背中の部分をケアしてくれるので、賢く利用しない手はありませんよ。

【DATA】
・商品名:コットンパッティングスティック

・商品名:ゲルマニウムエピタオル

商品紹介はこちらから。

コットンパッティングスティック

ゲルマニウムエピタオル

まずは、ニキビ予防に効果的なアイテムをご紹介しましょう。

背中は体のTゾーンとも呼ばれ、皮脂腺が多く、汗をかきやすい場所です。

そのうえ丁寧に洗うことも、こまめに汗を拭くことも難しい部分なので、ニキビができやすいのは当然です。

背中ニキビの予防には、皮脂や汚れをしっかり落とし、皮脂を抑えて肌を清潔に保つことが重要なんです。

そこで一押しのお役立ちアイテムが、背中の中央まで楽々届くコットンパッティングスティックです。

かゆいところにも手が届く便利アイテム。

引用:魅せる背中をつくる、背中美人化計画

使用方法は、コットンを先端に挟み、オイルフリーのさっぱりタイプの化粧水をたっぷり含ませパッティングするだけです。

お風呂あがりの清潔な身体に使えば、より効果的です。

そして、自分では処理しずらい産毛には、ゲルマニウムエピタオルが優れモノです。

自分ではなかなか気づかない産毛ですが、他人の背中に生えている産毛が気になることってありますよね?

人の振り見て我が振りなおせです。

便利なアイテムを上手に使って徹底的にケアしましょう。

気になる背中のお手入れは、これにお任せ!

引用:魅せる背中をつくる、背中美人化計画

ゲルマニウムエピタオルは、その名のとおりゲルマニウム練り込み繊維とマイクロファイバーが、産毛をからめ取り無理なく除毛してくれます。

これを使って毎日お風呂で洗えば、古い角質や毛穴の汚れもクリアになり、ツルピカの背中が手に入りますよ。

魅せる背中を作るのは、意外にも簡単なものばかりだと思いませんか?

特別な方法は一切なしですし、普段のお手入れにプラスαするだけで効果的なのですから、背中美人もそんなに遠くはないはずです。

今年の夏は、シャープな透明感あるツルピカ背中で、さらに女度UPを目指しましょう!

 

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まとめ

今回は女性向けの記事でしたが、いかがでしたか?

私は男ですが、背中のニキビには悩まされているので、さっそくコットンパッティングスティックを使って、お手入れをしてみようかなと思います。

男性のみなさんにもおすすめですよ。

産毛が取れるタオルがあるなんて知らなかったです。

女性の間では常識なのでしょうか?

なんにせよ、美しい背中づくりを目指して、頑張りましょう!

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