[記事公開日]2016/03/26
[最終更新日]2016/03/25

【夜トマトダイエット】レシピも公開!その方法と効果をご紹介

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トマトは好き嫌いの分かれる野菜ではないでしょうか。

しかし、そんなトマトを使ったダイエットがあるんです。

方法は簡単!夕食にトマトを一緒に食べるだけ。

ではその方法と効果についてご紹介しましょう。

夜トマトダイエットって何?

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夜トマト」で基礎代謝をUPさせる!

夜トマトダイエットとは、まさに夜にトマトを食べるダイエットのこと。

やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことを目指す簡単な方法です。

成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけだから、 分泌に必要な”ビタミン”や”ミネラル”が多く含まれるトマトを夜に食べることが、まずはなによりも大切。

続けることでやせやすい体になっていきます。

さらに、ただやせるだけではなく、トマトに含まれるリコピンや食物繊維のおかげで、美肌を手に入れるメリットも!

リコピン&食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれる効果があり、さらにリコピンには活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあります。

トマトのビタミンが肌を強くすることから、化粧ノリがよくなったりなど夜トマトダイエットにハマっている方も増えているようです。

昔から、「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがありますが、健康的にやせるなら、夜トマト!これがダイエットの合い言葉です。

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約29cal/1個分

 

 

トマトには美BODYが狙える栄養がいっぱい

トマト可食部100gあたり(五訂増補 日本食品標準成分表 )

エネルギー 19.0kcal
食物繊維 1.0g
ビタミンK 4μg
カロテン 540μg
ビタミンE 0.9mg
葉酸 22μg
ビタミンC 15mg
カリウム 210mg
たんぱく質 0.7g
ナトリウム 3mg
カルシウム 7mg
マグネシウム 9mg

夜トマトダイエットのルール

夜トマトダイエットで成果を上げるためのベストルールがこれです。

できるだけ守ってやるのが、成功の秘訣です。

夕食と一緒にトマトを摂取する

生のトマトでも、加熱調理しても、トマトジュースでもOK!

成長ホルモンの分泌をアップさせるために、夜食べるのがおすすめです。

いろいろな調理法があるのがトマトの魅力なので、楽しめますよ。

最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける

数週間続けただけでは変化が見られないもの。

肌や爪の生まれ変わりサイクルが平均6カ月なのと同様に、体の変化もこのくらいの期間で表われます。

だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。

できるだけ規則正しい生活を心がける

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どのダイエットにも共通しますが、暴飲暴食、睡眠不足、偏食はNG。

基礎がしっかりあってのトマトパワーなので、起床・就寝時間、食生活などを整えて健康を保つように心がけましょう。

お酒はOKです。

ストレスはダイエットの大敵です。

ストレス解消できるなら飲んでも大丈夫です。

1日にリコピンを15mg以上とる!

効果が出るかでないかは、トマトに含まれる「リコピン」の量で決まります。

代謝を上げるのに必要な量が、15mg。より赤いほうがリコピンが多いので、赤いものをチョイスして。

ミニトマトでもOK!

分量の目安

生で食べるなら……大2個orミニトマト17個
トマトジュースなら……350mlを2〜3本が効果的
料理なら……ホールトマト缶なら1缶弱

夜トマトダイエットメニュー

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トマトソースとコーンスープで簡単リゾット

【材料】(1人分)

●ご飯・・・茶碗半量

●トマトソース・・・茶碗半量

●バター・・・大さじ1

●粉末コーンスープ・・・1袋

●水・・・50〜75ml

●チーズ・・・1枚

【作り方】

1.お好きなトマトソースを用意します。手作り、市販なんでも構いません。

2.スキレットにバターをいれ、溶けたらご飯、トマトソースをいれ軽く煮詰めます。焦げそうな時は少しずつ水を少しずついれて調節をしてください。

3.ご飯が柔らかくなり、トマトソースに馴染んできたら、コーンスープを投入。

4.50〜70mlの水を、コーンスープを溶かすように少しずつ入れていきます。(お好みの濃度になるまで)

5.フツフツと全体が温まってきたら完成!チーズをのせてトースターで焼くと一層美味しくなりますよ。

コーンスープとトマトソースの組み合わせが以外に美味しいんです。

ひんやりトマトサラダ

【材料】(4人分)

●きゅうり・・・1本

●大葉・・・3~4枚

●トマト・・・1~2個

●エバラ浅漬けの素(好みの味で)・・・適量

●すりゴマ・・・少々

【作り方】

1.きゅうりと大葉を切り、浅漬けの素でモミモミし30分程冷蔵庫で冷やす。

2.冷蔵庫で冷やしていたトマトを好みの大きさに切り、1と混ぜ(もまない)しばらく冷蔵庫で冷やす。

3.皿にとり、好みですりゴマをふりかけてできあがりです。

さっぱりいただける1品です。

ケチャップ炒めごはん

【材料】(1人分)

●ごはん・・・茶碗1杯

●トマトケチャップ・・・適量

●パセリ・・・少々

【作り方】

1.油をひいたフライパンに、ごはんとケチャップ(ごはんが全体に赤く染める程度)を入れ、中火で炒め合わせる。

2. 器に盛って、パセリをかければできあがり。

簡単ケチャップライスのできあがりです。

簡単トマトスープ

【材料】(約3杯分)

●水・・・4カップ

●たまねぎ・・・1/2個

●トマト・・・1/2個

●コンソメキューブ・・・1個

●塩コショウ・・・少々

【作り方】

1.鍋にお湯を沸かし、たまねぎを入れる。

2.たまねぎに火が通ったら、トマトを角切りにして入れ、ひと煮立ちさせる。

3.コンソメを入れて、塩コショウで味をととのえてできあがりです。

簡単!トマトスープです。

 

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まとめ

トマト好きな方は試してみてはいかがでしょうか。

毎日食べるのが飽きてしまうという方は、レシピを工夫してみてくださいね。

トマトを使ったレシピはいろいろあります。

自分に合ったダイエットで頑張りましょう!

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